Débuter le yoga seule : mon avis de coach
Personnellement : j'ai débuté le yoga seule, il y a 10 ans environ, quand je finalisais ma formation de coach sportif. J'ai commencé en regardant des DVD de yoga à l'époque. Plusieurs coachs m'en avaient vanté les mérites. Car en 2007, il n'y avait pas encore beaucoup de studios sur Paris, et je n'avais pas envie d'aller en salle sans avoir fait ma propre expérience avant.
Est-ce une bonne idée de débuter la pratique du yoga, seul chez soi ?
Je trouve que c'est une bonne idée car cela permet de s'approprier les bases, de ressentir les premières postures, sans avoir peur du jugement, ou peur de mal faire. Car souvent quand vous débarquez dans un studio de yoga, les pratiquant(e)s ont déjà un bon niveau. Et ça a tendance à vous mettre mal à l'aise. Donc en débutant dans votre salon, à l'aide de vidéos pour débutant, vous pourrez faire "pause", vous replacer, recommencer... Vous pourrez même refaire 10 fois la même vidéo d'introduction à la salutation au soleil par exemple. Histoire de vous faire "la main" sur cet enchaînement. Je pense que c'est le meilleur moyen de débuter la pratique du yoga en douceur, sans pression.
Un autre point positif pour moi, c'est que vous pouvez tester facilement plusieurs types de yoga. Il y a des dizaines de variantes : Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, Vinyasa Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga... Donc en testant plusieurs cours, vous pourrez voir si cela vous plaît ou pas et ça vous aidera à définir quel type de yoga est fait pour vous !
Moi par exemple j'adore le power yoga !
Faire du yoga à n'importe quelle heure chez soi
En tant que mère de famille, je trouve cela très pratique de pouvoir faire mon yoga à la maison sans prof. Je peux le faire le dimanche matin, chez moi, avec mes enfants qui jouent à côté, pendant que mon mari est parti faire du VTT. Pas d'organisation, pas besoin de prendre la voiture pour rejoindre le studio dans la ville d'à côté. Je pratique à l'heure que je veux, quand je veux. Et il m'arrive souvent de faire une séance à 22h30 aussi ! 30 minutes avant d'aller me coucher ! Et ça... C'est impossible dans un studio de yoga ! Donc si vous avez des horaires décalés, que vous êtes souvent en déplacement, ou que vous avez un emploi du temps chargé qui vous empêche d'aller au cours de 18h, pratiquer à la maison est une super option !
Débuter le yoga seule pour ne pas se comparer
Autre atout majeur : le fait de ne pas se comparer ! Le yoga, c'est le contraire de la performance. Mais quand on est au fond d'une salle, avec 35 personnes devant qui sont toutes super à l'aise avec les séries proposées par le prof, c'est très dur de garder confiance en soi, de ne pas se comparer et de pratiquer le non-jugement... Surtout quand on débute le yoga.
Personnellement, j'apprécie de pratiquer chez moi toute seule, car je suis beaucoup plus en contact avec mon ressenti, ma respiration. Le fait d'être dans un environnement connu, au calme, m'aide beaucoup à me concentrer.
Une pratique plus économique
On ne va pas se mentir, les cours de yoga en studio coûtent souvent chers (entre 10€ et 30€ en fonction des villes). Si vous souhaitez pratiquer plusieurs fois par semaine, ça fait vite un beau budget... Donc le gros avantage de le faire chez soi, c'est que ça ne coûte presque rien ! Hormis l'achat d'un tapis et d'un bloc, et éventuellement d'un programme, pour débuter en toute sécurité, et voilà ! Vous pouvez pratiquer à la fréquence que vous avez envie, et à l'endroit qui vous convient ! Même en week-end, même en vacances, même en déplacement !
Faire du yoga en studio permet d'éviter l'ennui
Après, si l'envie vous vient, je vous encourage très vivement à aller pratiquer de temps en temps dans des salles ou des studios de yoga. Parce que chaque prof a son approche, et qu'il y a toujours des nouvelles inspirations intéressantes à prendre. Cela permet de varier les rythmes et les postures, pour justement ne pas s'ennuyer et trouver d'autres idées pour se faire du bien.
La plupart des profs de yoga viendront vous corriger pendant le cours, pour que vous puissiez être encore plus confortable dans une posture, pour que vous respiriez encore plus librement. Cela vous permettra de progresser plus rapidement.
Un autre aspect intéressant est que lorsqu'on pratique dans un groupe, on se motive aussi entre nous. On peut se faire des ami(e)s, des connaissances, on élargit son groupe de copains "sportifs". Et ça c'est aussi très cool ! Et puis dans les studios il y a des super miroirs, ou plus de place que dans un petit salon donc vous aurez plus de liberté pour vous exercer sur des handstand (tenir en appui sur les mains), des chandelles, des corbeaux...
Donc au final... Les deux types de pratique sont complémentaires ! Seule dans son salon dans le confort de son chez soi. Et de temps en temps en studio ou en petit groupe privé avec un prof qui vient vous voir en entreprise ou entre copains. L'important selon moi : c'est de prendre du plaisir à pratiquer. Donc si le studio ou l'ambiance d'un cours collectif ne vous convient pas, restez chez vous avec vos vidéos, ou prenez un prof particulier ! Et si au contraire vous avez besoin de voir ailleurs et de vous renouveler : prenez quelques cours ici et là dans diverses salles.
Et pourquoi pas une retraite de yoga pendant vos vacances ? Essayez les cours de profs différents. Ça permet de varier sa pratique, d'aborder le yoga de manière différente : plus ou moins spirituelle, plus ou moins dynamique, plus ou moins axée sur la respiration... Comme je le dis toujours : il y a autant de façon de faire du yoga qu'il existe de prof sur cette terre !
Dernière chose, le yoga en réalité est fait pour être pratiqué et en cours et chez soi. Puisque c'est une pratique à réaliser tous les jours. Donc oui parfois en studio et bien sûr aussi chez soi quand on le souhaite.