Roland Garros, la Coupe du monde, le Tour de France... Autant d'épreuves sportives mondialement suivies où le sportif se retrouve sous le feu des projecteurs, livré à lui-même. Nous le pensons inébranlable avec un mental d'acier, sans imaginer le travail psychologique accompli. Le champion ne naît pas champion, il le devient !
Nadine Debois, docteur en psychologie du sport à l'INSEP, livre les 4 secrets de la préparation mentale d'un jeune sportif.
Le plaisir comme carburant essentiel !
Ressentir du plaisir dans son entrainement quotidien et non pas seulement dans la compétition. Varier les contextes d'entraînement pour éviter l'ennui lié à la répétition. Se fixer des échéances, des buts intermédiaires vers le projet de performance.
Positiver !
Repérer toutes les situations qui ont fonctionné, plutôt que de faire un focus sur une erreur ou un échec. Prendre conscience de ses progrès au quotidien (progrès techniques, sensations, etc.) et pas uniquement du résultat en compétition.
Tenir un cahier d'entrainement pour laisser une trace de ses performances et contribuer à nourrir sa confiance.
La connaissance de soi !
Apprendre à se connaître, s'accepter et identifier où l'on est efficace. Un stress bien dompté est capable de sublimer le sportif. Dans cette situation, il faut repérer ses points de concentration, être dans sa routine d'entraînement ...
Être pleinement engagé dans son action !
Pratiquer pour soi et non pour son entourage. La motivation est avant tout personnelle. Être acteur de sa pratique (hygiène de vie, régularité dans les entraînements, etc.), car c'est avec une bonne préparation que la compétition peut être abordée en toute confiance. Garder à l'esprit cette notion de performance au quotidien à l'entrainement.